Mexerica pode na dieta cetogênica? Carboidrato por variedade

Neste artigo

Atualização editorial: 29 de setembro de 2026. Texto preparado com apoio de IA a partir das fontes indicadas. Sem revisão clínica independente. Informação geral, não um plano alimentar individual.

Resposta curta

Na maioria das versões da dieta cetogênica, não. Como quase todas as frutas, a mexerica só entra se couber no limite de carboidratos do dia, e a variedade faz diferença: 100 g de mexerica Rio crua têm 9,3 g de carboidrato; a murcote, 14,9 g, cerca de 60% a mais.

Quanto carboidrato tem a mexerica?

A fruta muda de nome conforme a região (mexerica, tangerina, bergamota). Na tabela brasileira de referência, a TACO, ela aparece como mexerica Rio, mexerica murcote e tangerina poncã.

Em números: 100 g de mexerica Rio equivalem a 19% de um limite diário de 50 g e a 47% de um limite de 20 g. Com a murcote, a mesma porção chega a 75% do limite de 20 g.

E o suco?

Fica de fora. A Harvard Nutrition Source lista todos os sucos de fruta entre os alimentos cortados na keto. O suco de tangerina poncã tem 8,8 g de carboidrato por 100 g e só traços de fibra.

Quais frutas as listas keto aceitam

Pelo resumo da Harvard, a exceção são as frutas vermelhas, em porções pequenas; as outras só entram se forem contadas no limite de carboidratos. O morango cru tem 6,8 g por 100 g. A laranja segue a mesma regra da mexerica.

Se você tem diabetes, usa remédio para glicose ou pressão, está grávida ou amamentando, converse com um médico antes de cortar ou contar frutas. Os cuidados antes de começar estão em riscos e cuidados da dieta cetogênica.

Fontes

• Harvard T.H. Chan School of Public Health, The Nutrition Source: Diet Review: Ketogenic Diet for Weight Loss
• TACO – Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, 4ª edição revisada e ampliada (NEPA/Unicamp)