Blog
Kan du äta mjölkpulver på keto? Kolhydrater och laktos
Mjölkpulver är rikt på laktos och utesluts i de flesta ketoversioner. Se värdena för hel- och skummjölkspulver och vilka mejeriprodukter som brukar ingå.
Morot på keto – kan du äta den? Se siffrorna
Morot har mer kolhydrater än bladgrönsaker och mindre än potatis. Se TACO-siffrorna för rå och kokt morot, jämförelsen med rödbeta och hur du räknar.
Kan du äta pumpa på keto? Det beror på sorten
Kabocha, jättepumpa, långhalsad pumpa eller zucchini: hur mycket kolhydrater har varje sort enligt TACO, och vad säger ketolistorna om pumpor?
Kan du äta kål på keto? Vitkål och rödkål
Kål har lite kolhydrater och passar i ketogen kost. Se skillnaden mellan vitkål och rödkål, jämförelsen med grönkål och hur du använder kålen.
Kan du äta äpple på ketogen kost? Se kolhydraterna
Äpple ingår inte i de flesta versioner av keto. Se hur mycket kolhydrat Fujiäpplen och argentinska äpplen har och vilka frukter ketolistorna godtar.
Kan du äta bönor på ketogen kost? Det säger siffrorna
Bönor och andra baljväxter ingår inte i ketogen kost. Se kolhydraterna i olika kokta bönor, vilken roll fibern spelar och vad du kan äta i stället.
Går du ner i vikt på ketogen kost? Det säger studierna
Går du ner mer i vikt med keto än med andra dieter? Se vad Cochrane och Harvard visar, varför fördelen minskar med tiden och vilka risker du bör väga in.
Ketogen kost i 30 dagar: resultat, kilo och förväntningar
Hur mycket kan du gå ner på 30 dagar, 2 eller 3 månader med ketogen kost? Vad visar forskningen – utan löften – och vem bör prata med läkare först?
Grönsaker på ketogen kost: vilka är tillåtna? (med tabell)
Vilka grönsaker passar i ketodieten? Se kolhydratvärden per 100 g från TACO och lär dig varför regeln 'ovan jord' har undantag.
Ketogen meny för 7 dagar: exempel och så gör du din egen
Exempel på en ketogen meny för 7 dagar med livsmedel från Harvards listor, hur du sätter ihop din egen och vad som inte ingår. Ingen individuell plan.
