I den här artikeln
Redaktionell uppdatering: 29 september 2026. Texten har framställts med stöd av AI utifrån de angivna källorna. Ingen oberoende klinisk granskning har gjorts. Allmän information, inte en individuell kostplan.
Kort svar
Ja. Kolsyrat vatten är vatten med koldioxid, utan socker: i databasen från USA:s jordbruksdepartement (USDA) har kolsyrat vatten (sodavatten) 0 g kolhydrater per 100 g. Det du behöver se upp med är liknande drycker som innehåller socker.
Kolsyrat vatten och liknande drycker
| Livsmedel | Kolhydrater totalt (g) | Källa |
|---|---|---|
| Kolsyrat vatten (sodavatten) | 0,0 | USDA |
| Läsk av typen tonic | 8,0 | TACO |
| Läsk av typen cola | 8,7 | TACO |
Tonic är en annan dryck: en läsk med 8,0 g kolhydrater per 100 g.
Vad du ska titta efter på etiketten
Smaksatt kolsyrat vatten kan innehålla socker eller juice; Harvard Nutrition Source räknar tillsatt och naturligt socker i mat och dryck till det som stryks på keto, så kontrollera kolhydraterna i näringsdeklarationen. Om drycken är sötad med sötningsmedel kan du läsa vad WHO säger om dem i artikeln om sockerfri läsk på ketogen kost. Natrium är också värt att kontrollera: USDA:s sodavatten innehåller 21 mg per 100 g; för kolsyrat mineralvatten står värdet på etiketten.
Har du högt blodtryck, njursjukdom eller diabetes, eller tar du läkemedel? Prata med en läkare innan du ändrar kosten. Läs också artikeln om risker och försiktighetsåtgärder vid ketogen kost.
Källor
- Harvard T.H. Chan School of Public Health, The Nutrition Source: Diet Review: Ketogenic Diet for Weight Loss
- USA:s jordbruksdepartement (USDA), FoodData Central, databasen SR Legacy
- TACO – Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, 4ª edição revisada e ampliada (NEPA/Unicamp)
- Världshälsoorganisationen (2023): WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control
Mariana brinner för en hälsosam livsstil.
