Neste artigo
Atualização editorial: 29 de setembro de 2026. Texto preparado com apoio de IA a partir das fontes indicadas. Sem revisão clínica independente. Informação geral, não um plano alimentar individual.
Resposta curta
Pode. Água com gás é água com gás carbônico, sem açúcar: na base do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA), a água gaseificada (club soda) tem 0 g de carboidrato por 100 g. O cuidado está nas bebidas parecidas que levam açúcar.
Água com gás e as bebidas parecidas
| Alimento | Carboidrato total (g) | Fonte |
|---|---|---|
| Água com gás (club soda) | 0,0 | USDA |
| Refrigerante, tipo água tônica | 8,0 | TACO |
| Refrigerante, tipo cola | 8,7 | TACO |
A água tônica é outra bebida: um refrigerante, com 8,0 g de carboidrato por 100 g.
O que olhar no rótulo
Água com gás saborizada pode levar açúcar ou suco; a Harvard Nutrition Source lista os açúcares adicionados e naturais de comidas e bebidas entre o que a keto corta, então confira os carboidratos na tabela nutricional. Se a bebida usa adoçantes, veja o que a OMS diz sobre eles em refrigerante zero na dieta cetogênica. O sódio também vale conferir: a club soda do USDA tem 21 mg por 100 g; na água mineral com gás, o valor está no rótulo.
Se você tem pressão alta, doença nos rins, diabetes ou usa medicação, fale com um médico antes de mudar a alimentação. Vale ler também os riscos e cuidados da dieta cetogênica.
Fontes
- Harvard T.H. Chan School of Public Health, The Nutrition Source: Diet Review: Ketogenic Diet for Weight Loss
- Departamento de Agricultura dos EUA (USDA), FoodData Central, base SR Legacy
- TACO – Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, 4ª edição revisada e ampliada (NEPA/Unicamp)
- Organização Mundial da Saúde (2023): WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control
Mariana é apaixonada pelo estilo de vida saudável.
