トニックウォーターはケトダイエットで飲める？通常品とゼロ

目次

分量と情報源の見直し: 2026/10/26。記載の情報源に基づきAIの支援で作成。独立した臨床的レビューは実施していません。一般的な情報であり、個別の食事計画ではありません。

結論

トニックウォーターの炭水化物量は、手元にある商品のラベルで確認してください。以下の表は100 gあたりの値です。飲料の密度が分からなければ、この値と缶の容量（ml）だけでは、缶に含まれる炭水化物量を計算できません。

ラベルに100 mlあたりの炭水化物が記載されている場合、その値に体積（ml）を100で割った数を掛けてください。一食分あたりの炭水化物比較ツールは、同じ単位を維持したままこの計算を行います。ゼロ版のデータは別途確認してください。この計算は推奨量を決定するものではありません。

トニックウォーターの炭水化物量は？

TACO: NA = 該当なし.

トニックウォーターの値はコーラ（8.7g）に近く、ココナッツウォーター（5.3g）を上回ります。

ゼロタイプのトニックウォーターは？

砂糖の代わりに甘味料が使われるため、炭水化物の量は製品のラベル次第です。参考になるのは、WHOが2023年に示した見解です。WHOは、体重管理のためにノンカロリーの甘味料を使うことを推奨していません。ただし、この推奨はすでに糖尿病がある方には当てはまりません。詳しくは「ケトジェニックダイエットとゼロカロリー清涼飲料」をご覧ください。

カクテルに使う場合

ハーバード・ニュートリション・ソースによると、ほとんどのケトジェニックダイエットのプログラムでは、シロップやジュースを使ったカクテルや割り材など、甘味料が加えられた飲み物を制限しています。グラスに注いだ通常のトニックウォーターも、これに当てはまります。

トニックウォーターは炭酸水ではない

トニックウォーターは糖分を含む清涼飲料で、炭酸水は炭酸ガス（二酸化炭素）を含んだただの水です。詳しくは「ケトジェニックダイエットと炭酸水」をご覧ください。

糖尿病がある方や薬を服用している方は、どんな変更も医師と相談のうえで行ってください。決める前に、「ケトジェニックダイエットのリスクと注意点」をお読みください。

出典

• ハーバードT.H.チャン公衆衛生大学院、The Nutrition Source: Diet Review: Ketogenic Diet for Weight Loss
• TACO: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos、第4版改訂増補版（NEPA/Unicamp）
• 世界保健機関（WHO、2023年）：WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control