In diesem Artikel
Redaktionelles Update: 29. September 2026. Text mit KI-Unterstützung anhand der angegebenen Quellen erstellt. Ohne unabhängige klinische Prüfung. Allgemeine Information, kein individueller Ernährungsplan.
Kurzantwort
Klassisches Tonic Water: nein. Es ist ein Erfrischungsgetränk: Die TACO führt es als „Erfrischungsgetränk, Typ Tonic Water“ mit 8,0 g Kohlenhydraten pro 100 g. Eine 350-ml-Dose enthält damit etwa 28 g, mehr als eine tägliche Obergrenze von 20 g.
Wie viele Kohlenhydrate hat Tonic Water?
| Lebensmittel | Kohlenhydrate gesamt (g) | Ballaststoffe (g) |
|---|---|---|
| Erfrischungsgetränk, Typ Tonic Water | 8,0 | — |
| Erfrischungsgetränk, Typ Cola | 8,7 | — |
| Kokoswasser | 5,3 | 0,1 |
Tonic Water liegt nahe an Cola (8,7 g) und über Kokoswasser (5,3 g).
Und das Tonic Water Zero?
Die Zero-Variante ersetzt den Zucker durch Süßstoffe; wie viele Kohlenhydrate sie enthält, verrät dann das Etikett. Es gilt, was die WHO 2023 festgehalten hat: Sie empfiehlt nicht, kalorienfreie Süßstoffe zur Gewichtskontrolle zu verwenden; diese Empfehlung gilt nicht für Menschen, die bereits Diabetes haben. Details finden Sie unter zuckerfreie Erfrischungsgetränke in der ketogenen Diät.
In Cocktails
Die Harvard Nutrition Source hält fest, dass die meisten Keto-Programme Getränke mit zugesetzten Süßungsmitteln einschränken, etwa Cocktails und Mixer mit Sirup und Saft. Ein klassisches Tonic Water im Glas zählt dazu.
Tonic Water ist kein Sprudelwasser
Tonic Water ist ein Erfrischungsgetränk mit Zucker; Sprudelwasser ist nur Wasser mit Kohlensäure. Siehe Sprudelwasser in der ketogenen Diät.
Wenn Sie Diabetes haben oder Medikamente einnehmen, besprechen Sie jede Ernährungsänderung mit Ihrem Arzt. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, lesen Sie die Risiken und Vorsichtsmaßnahmen der ketogenen Diät.
Quellen
- Harvard T.H. Chan School of Public Health, The Nutrition Source: Diet Review: Ketogenic Diet for Weight Loss
- TACO – Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, 4ª edição revisada e ampliada (NEPA/Unicamp)
- Weltgesundheitsorganisation (2023): WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control
Mariana begeistert sich für einen gesunden Lebensstil.
