Jedzenie i odżywianie
Gotowe sosy na diecie ketogenicznej: cukier, skrobia i porcje
Porównuj sosy po liście składników i obliczaj używaną ilość, nie myląc zero cukru z zero węglowodanów w posiłku.
Ryby, sardynki i tuńczyk w puszce: czytanie etykiet
Dowiedz się, jak sprawdzać składniki, wagę odcedzoną, węglowodany, sód i przechowywanie ryby, sardynki i tuńczyka, w tym produktów z sosem.
Grzyby na diecie ketogenicznej: rodzaje, porcje i przygotowanie
Sprawdź gatunek, sposób przygotowania, wagę po odcedzeniu i składniki świeżych lub konserwowych grzybów, nie traktując wszystkich produktów jako identyczne.
Chia i siemię lniane na diecie ketogenicznej: węglowodany i błonnik
Jak porównywać chia, lniankę i mieszanki po etykiecie, obliczać ilość używaną i odróżniać błonnik od węglowodanów w porcji.
Substancje słodzące na diecie ketogenicznej: porównywanie etykiet
Poznaj różnice między intensywnymi słodzikami, poliolami i mieszankami. Sprawdź porcje oraz zakres zalecenia WHO.
Mąka migdałowa czy kokosowa: różnice i zamienniki
Porównaj mąkę z migdałów i kokosową według etykiety i zastosowania kulinarnego, nie zakładając bezpośredniej zamiany ani identycznych makroskładników w każdym przepisie.
Awokado na diecie ketogenicznej: węglowodany i porcje
Sprawdź węglowodany w surowym awokadzie według TACO, obliczenia dla porcji miąższu oraz uwagi przy porównywaniu odmian i sposobów przygotowania.
Dieta ketogeniczna poza domem: restauracja, bufet i dostawa
Jak pytać o składniki, prosić o sosy osobno i oceniać dania w restauracji, bufecie i dostawie, nie zgadując węglowodany.
Przygotowanie posiłków ketogenicznych: przechowywanie i zamrażanie
Zorganizuj marmity z pomysłami na kombinacje, oddzielanie składników, zasadami chłodzenia, zamrażania i bezpiecznego transportu.
Bez cukru znaczy bez węglowodanów? Czytaj etykiety
Brak cukru nie oznacza braku węglowodanów. Sprawdź cukry ogółem i dodane, porównaj porcje i zrozum tabelę wartości odżywczych.
